La doctora Carmen Echagüe comentó que, si las personas quieren preservar su salud, deben tener en cuenta que el horario de sus comidas influye directamente, especialmente al cenar temprano
Esta especialista en Endocrinología confirmó que los estudios sobre el tema coinciden en que, al ser la última comida del día, la cena temprana afecta el funcionamiento nocturno del cuerpo.
Beneficios que notarás al cenar temprano
Según varias investigaciones, las personas que cenan temprano tienen una mejor calidad de vida, previenen enfermedades metabólicas y duermen mejor.
La doctora Carmen afirmó: «Quien cena temprano vive mejor«, y aclaró que también hay que evitar alimentos poco nutritivos en la cena para no afectar la digestión.
Se recomienda cenar temprano porque, durante la noche, el cuerpo entra en reposo y se regenera. Si el sistema digestivo trabaja en exceso por una cena tardía, se alteran estas funciones.
Cuando una persona cena tarde, el metabolismo se ralentiza y la producción de ácidos digestivos disminuye, complicando la digestión.
Entre los hallazgos más importantes, los estudios señalan que cenar tarde puede contribuir al aumento de peso.
«Comer a altas horas altera el metabolismo y puede provocar resistencia a la insulina o diabetes«, explicó la especialista.
Además, cenar tarde aumenta el riesgo de reflujo gastroesofágico, ya que la comida permanece más tiempo en el estómago, causando pesadez y molestias.
«La noche es para reparar el cuerpo«, afirmó la doctora. «Al comer tarde, se interrumpen funciones vitales que solo ocurren durante el sueño, perjudicando la salud con el tiempo«.
Por eso, la especialista recomienda cenar temprano y mantener hábitos saludables para mejorar la calidad de vida.
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