¿A qué hora del día es el mejor momento para hacer ejercicio? La Universidad de Maastricht está tratando de averiguarlo a través de una investigación. ¿Por qué las proteínas son tan importantes para las fibras musculares?
Una cosa ya está clara, los hombres con sobrepeso obtienen los mejores resultados por la tarde. Pero ¿cómo es posible que el cuerpo se beneficie más del ejercicio al final del día que en la mañana?
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¿Hacer ejercicio en la mañana o en la tarde?
Los investigadores Patrick Schrauwen y Mathijs Hesselink ya tienen algunas conclusiones sobre a qué hora es mejor hacer ejercicio.
En la tarde es mejor, pero por qué, los investigadores dieron la siguiente respuesta:
“El ejercicio es una de las mejores estrategias para prevenir o curar, al menos en sus primeras etapas, la diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos asociados con la obesidad. Investigaciones recientes ahora sugieren que el ejercicio por la tarde es más saludable.
Entonces es un entrenamiento de fuerza por la mañana, al menos para hombres con sobrepeso y/o diabetes tipo 2. En un estudio realizado en la Universidad de Maastricht, encontramos que la sesión de la tarde no solo era más beneficiosa para todo tipo de aspectos relacionados con la diabetes sino también para un mejor desarrollo muscular y menos grasa abdominal. Además, la condición general mejoró más.”
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El reloj biológico sería la razón principal por la que hacer ejercicio en la tarde puede mejorar tu estado de salud.
“Estamos encontrando cada vez más evidencia de que un reloj biológico alterado puede conducir a la diabetes tipo 2.
Por ejemplo, el ritmo de 24 horas puede confundirse con los turnos de noche, pero también con comer y hacer ejercicio en horarios inadecuados. Al colgarse de las máquinas de ejercicios o correr en los momentos adecuados, el reloj biológico puede reiniciarse, haciéndolo más saludable y quizás recuperándose de la (pre) diabetes.”
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