El sueño juega un papel vital para el ser humano, por todas las funciones que se activan en el organismo durante este lapso. La mayoría de personas ha interiorizado que, para los adultos, lo normal es dormir 8 horas. Pero, es posible que esto no sea necesario para algunas personas.
Dormir adecuadamente ayuda a las personas a recargar y recuperarse de las fatigas del día. Sin embargo, algunos individuos solo necesitan entre 4 y 6 horas. Es lo que se conoce como ‘sueño corto natural’, es una condición poco frecuente, pero demuestra que la cantidad de sueño que se necesita es muy individual.
Dormir las horas adecuadas es importante para la salud
Las necesidades de sueño se determinan de acuerdo a algunos factores como nuestra edad. Los bebés duermen de media entre 17 horas diarias de sueño, pero algunos recién nacidos duermen hasta 19 horas.
Cuanto más envejecemos menos sueños necesitamos, pues sobre los 17 años las personas pueden dormir entre 7 a 9 horas. Después disminuye progresivamente, por eso las personas mayores de 65 años duermen menos que las de 40 años.
Sin embargo, los que duermen poco por naturaleza les basta solo con 4 o 6 horas. Esto no significa que estas personas padezcan insomnio o estén despiertas porque tengan que trabajar mucho, simplemente no necesitan dormir en exceso porque así está determinado en su ADN.
Los genes también influyen en nuestra necesidad de sueño. Aquellos que naturalmente necesitan dormir poco son portadores de mutaciones en varios genes que todavía desconocemos. Esta característica es bastante rara, por lo que se conoce poca información de ella.
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En la actualidad no existe una prueba genética que determine si las personas tienen sueño corto natural o que número de descanso es más adecuado, pero existe un método bastante curioso para determinarlo.
La mejor manera de conocer nuestra necesidad de sueño es tomar un descanso relajante de dos semanas. Al acostarse no colocar la alarma para determinar a qué hora se despierta de manera natural y por ende cuánto tiempo duerme.
Cabe resaltar que es importante dormir porque el sueño es esencial para la salud. Básicamente funciona como lapsus de reparación nocturno. No dormir suficiente de forma regular nos puede enfermar, ya que afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico.
De hecho, si no descansamos bien somos más propensos a estar de mal humor y estresarnos. Puede que las personas se sientan agotadas, desmotivadas y les cueste centrarse en los quehaceres diarios.
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