Pasamos una media de 5,5 horas al día mirando una pantalla, de las cuales 2,3 horas en nuestro móvil. Justine Pardoen, fundadora de Bureau Jeugd & Media, da consejos para reducir.
¿Qué es un tiempo de pantalla razonable?
El tiempo de pantalla no se puede expresar en un número de horas por día. Una buena pauta, la regla 20-20-2, viene de los oftalmólogos.
Esto significa: quita los ojos de la pantalla después de veinte minutos y mira a lo lejos durante veinte segundos. Se aconseja a los niños que hagan ejercicio al aire libre durante dos horas al día. Su sistema nervioso, que también incluye el nervio óptico, todavía se está desarrollando y creciendo al moverse en el espacio.
Los oftalmólogos advierten de una epidemia de problemas de retina, especialmente en niños. Un músculo del ojo continuamente tenso debido al uso intensivo de la pantalla conduce a la miopía o incluso a la ceguera. Si lo haces bien ahora, valdrá la pena después de que cumplas sesenta.
¿Qué les hace la pantalla a los niños pequeños?
La investigación muestra que los niños pequeños de hasta 4 años que miran muchas pantallas ven obstaculizado su desarrollo. El desarrollo del lenguaje y las habilidades cognitivas están particularmente en riesgo.
Los niños aprenden que pueden satisfacer la ansiedad con una pantalla, pero como resultado desarrollan menos otras habilidades, como escuchar a alguien con atención o concentrarse.
El vínculo entre padres e hijos también está en riesgo: si pasas mucho tiempo mirando una pantalla, haces menos contacto visual con tu hijo. Eso es perjudicial para la banda.
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¿Por qué hablar de ello es especialmente importante para los adolescentes?
Los adolescentes piensan que sin internet ni redes sociales se alejan del grupo. Ese miedo es tan grande: la exclusión social es visible incluso en el centro del dolor del cerebro. Internet satisface la necesidad de los adolescentes de estar conectados, pero también puede generar sentimientos oscuros.
En parte porque miran la vida de los demás, pero también porque ya no sienten su propia voluntad y eso los hace infelices. Los niños, adolescentes y adultos jóvenes en particular necesitan perseverancia para lograr las cosas.
El uso irreflexivo de una pantalla distrae de esto. En otras palabras, socava la fuerza de voluntad. Si no se usa la pantalla durante un tiempo, los jóvenes desarrollan nuevas iniciativas después de tres días. Se ven obligados a pensar en lo que realmente quieren, lo que los lleva a descubrir nuevas necesidades, talentos y posibilidades.
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